flattail life〜何事も牛歩でいいからコツコツと〜

日々のトレーニング日記です🚴‍♂️時々プライベート笑

2019-09-01から1ヶ月間の記事一覧

9/30ACのタレっぷり

朝から仕事 今日も国体期間中だが青年の部が今日で終わりなので夕飯の時間が早いので比較的早く帰宅 帰宅後ローラー台VO2MAX WU VO2MAX5×1 VO2MAX3×3 AC2×3 CD 弱いところを鍛えようと思った!

9/29国体で帰宅が遅い

朝から仕事 国体期間中なので選手の時間に合わせるため夜が長い… 疲れたので完全休養

9/28久々に人と走った土曜日とラグビー日本戦!!!

本日は休み 朝知人から連絡があり、茜集合! 新道を2周してから合流、広域農道〜高萩の山に抜けて小山ダム回りで広域農道通って富士が丘で帰宅 結構登ったのでラグビー日本戦見ながらビール笑笑 いやー燃えました!!! 最高の試合と休日をありがとう!

9/27国体と完全休養

朝から仕事 今日働くとまた明日休み笑笑 国体の選手が泊まっているためメニューはイージー 明日はどこへ行こうかな♪

9/26久々の塙町 公園とバテる犬

今日は休日 久々の塙町へ花園渓谷小川を抜けて 湯遊ランドはなわに笑笑 若干茜平と同じ匂いがする笑笑 基本登りはSSTで ロードレースをやるからか平日なのに自転車乗りとすれ違う笑笑 帰宅後ご要望に応えて公園 犬は先にバテる笑笑 娘は全開笑笑

9/25早上がりと坂でもがく日

朝から仕事 レストラン営業のみなので夕方帰宅してから外でトレーニング 今日は昨日とは対極的にスプリント系のトレーニング 消防の坂を4往復 虫が口に飛び込んでくる笑笑 底上げ底上げ!

9/24早いもので九月も終わりが見えてきた! ローラー台FTP

題名に特に意味はない笑笑 朝から仕事 泊まりがあったので帰宅後ローラー台FTP 久々のFTPはコーチと仰ぐ方のこの一言 「どうしてもトレーニングは得意な分野に偏るよね」 おっしゃる通りだと思う!そこを上げることでFTP全体を上から引き上げるイメージで比…

9/23そっか月曜日か!

朝から仕事 いよいよ今週末から国体のお客様が来るのでその発注関係に時間を費やすも天候悪化のため暇… 泊まりも2人だけだけど時間が遅い… 帰宅。 虫刺されか左膝が腫れている…当社比120%笑笑 明日も同じお客様だから帰りが遅そうだ…

9/22茨城シクロクロス第1戦城里町うぐいすの里ステージ

朝四時に出発。 思いの外寒くて一度家に戻ってパーカーとレッグウォーマーを持っていく…ナビの通りに行くとまさかのふれあいの里… 里違い… 再設定して急いでうぐいすの里へ笑笑 若干の遅刻 以下レースレポート 平均気温23度 平均心拍数168bpm 最大心拍数177b…

9/21仕事と完全休養

朝から仕事 昨日に続いて泊まりがないので早上がりだけど明日は朝早いので休養日 コメリでカッパを買う 雨予報…荒れたレースになるかとちょっと不安 帰宅後ラグビーを見る🏉 最近は地上波ラグビーしか見てない笑笑 明日は四時起き

9/20KOMとっちゃった笑笑

朝から仕事 レストラン営業のみなのでレース前に負荷をかけるために市役所周りのレースコースに似た坂でもがこうと考えるも交通事故で片側交互通行のため断念して山側へ… ここで先輩が作った?地元の周回コースを思い出したので平坦でもしっかりと踏むトレー…

9/19連日の役員会からのトレーニングと公園へ

本日は休みだけど朝から立哨当番 終了後父母の会役員会に参加 帰宅して軽く食事を取ってロード練 久々の高萩山側〜広域農道〜富士が丘 帰宅すると嫁も休みということで子供を連れて公園へ 下の子がかなり上手くなってる笑笑

9/18おやじの会役員会と完全休養

朝から仕事 宿泊客が平日の割に多くて帰宅とともにおやじの会の役員会へ なんだかんだで23時まで笑笑 二ヶ月ぶりだから決めることが多い… そのため完全休養

9/17ローラー台 VO2MAX

朝から仕事 帰宅後にローラー台 VO2MAX 明日は幼稚園おやじの会の役員会のため今日しっかりと追い込む WU VO2MAX5×1 VO2MAX3×3 AC2×3 CD

9/16雨雨雨

今日は休み 旗日なので子供も休み、嫁も休み笑笑 嫁が欲しがってたテレビを見に行く。 運動会に備えて下の子の靴を見に行く 遅いランチは安定の?はま寿司 想像以上に止まない雨 昼寝したら夜の9時まで笑笑 疲れてると割り切り完全休養

9/15激闘?から一夜

一夜も何も寝たのが1時過ぎ笑笑 朝から仕事 泊まりがあったので完全休養

9/14 安中シクロクロス ナイターレース

朝水戸を経由して一路群馬県安中市へ 途中高崎市内で有名なパスタ屋によりランチ ポルチーニ茸は和食では使わないので頼んでみる。 レーススタートは18時なので試走時間も十二分にあり、KENGOさんやF岡さんにアドバイスをもらいながら走る 少しリラックスし…

9/13明日に備えてアクティブリカバリー

朝から仕事 土曜日のレースに出るため仕込みを行っておくので1人だけ多忙笑笑 帰宅後ローラー台アクティブリカバリー 明日はナイターシクロクロス

9/12まあ色んな人がいるもんだと

朝から仕事。でもその前に当番 今の子は挨拶しないと言うけどそんなこともない^ ^ 今日も宿泊学習のためいつもより早い上がり。 オフロードコースで練習しようと駐車場へ向かうとトラブル発生… まあ詳細はどうでもいいことなので差し引きますが報告した上司…

9/11ローラー台VO2MAX新メニューとオリンピックチケットと9.11

朝から仕事 宿泊学習シーズン到来なので若干早く上がれる。 帰宅後ローラー台VO2MAX新メニューを雑誌で見たので取り入れる WU VO2MAX5×1 VO2MAX3×3 AC2×3 CD ハイきついです笑笑インターバル中もずっときついです… そういえばオリンピックチケットの発表…結…

9/10マウントあかねシクロクロス練

朝から仕事 本日は害虫駆除のためレストラン営業のみ コンタクトを装着してオフロードを走る。 久々のマウントあかねシクロクロスコースは蜘蛛の巣だらけ笑笑 雑草より気になるのは蜘蛛の巣笑笑 明日以降はローラー台で調整!

9/9安中対策で眼科と台風と倒木

朝から大荒れの天気 台風直撃… 眼科に行こうと思っていたのでとりあえず落ち着いた頃を見計らって眼科へ 10年ぶり笑笑 実家の木が折れたと言うより根本から引き抜かれたので終わってから実家へ とりあえず車の通行に邪魔にならない位置へ移動 大北川が氾濫危…

9/8早上がりと弱者の1時間

朝から仕事も夕方上がり^ ^ 微妙に雨ふる山の上なので下山して1時間 関本周回を逆回りで さて台風に備えましょう

9/7東京ネズミーシーで7歳

今日はレースだっけ?と思える時間に起床して南下 スタート8時なのに到着時は既に人の山笑笑 でも新しいアトラクションのおかげか思いのほか人が少なく感じるスタート 入って早々に巨大なハムスター?に遭遇笑笑 お目当ての人魚カーニバルを筆頭に‍♀️ 満喫 …

9/6焼き鳥と完全休養

朝から仕事 保育園の宿泊学習のため若干早い^ ^ 帰宅後自分とこの幼稚園の父兄と焼き鳥 そういえばストレンジャーシングス?のブレザーが届いた♪ 久々のスニーカー♪ 明日は上のこの7歳の誕生日で東京ネズミーシーへ👏

9/5ダムカレーラッシュとVO2MAX

朝から仕事 最近のレストランはダムカレーばかり笑笑 ダムカレーカード効果がすごい笑笑 でもやりがいはない笑笑 帰宅してローラー台VO2MAX 昨日より脚が重い。そして数値に反映される笑笑 つらいけどギリギリ乗り切る笑笑 明日は夜予定があるので完全休養

9/4PC壊れた…か…? ローラー台VO2MAX

朝から仕事 宿泊人数は4人と少ないのに食事の時間が遅い… 帰宅後ローラー台VO2MAXをやろうとしたら…PCがうんともすんとも言わない… でもIPhoneでJSPORTS見ながらVO2MAX WU FTP10×1 VO2MAX3×3 CD 三本しっかり耐えられた! ややコンディションの上昇を感じた!

9/3ゲリラ豪雨ってやつにやられる…

朝から仕事 夕方終わりの予定なのでシクロクロスバイクを積み込んで出勤笑笑 仕事が終わるとともにゲリラ豪雨…最近このエリアはほぼ毎日豪雨予報出てる気がする… 諦めて下山したら虹。 休めという神のお導きと考えて完全休養

9/2夏休みの終了は夏の終わりと才丸才丸才丸

本日は休み 長男は今日から学校 ぐずらず元気に登校! 長女はイマイチなので写真なし笑笑 見送ってからまだ筋肉痛も感じつつ腰がイマイチなので登る日 才丸才丸才丸と3周 思いのほかタイムが出た笑笑 上りは勝手に出力出るし、何より頭の中でなんでもないさ…

9/1完全休養

朝から仕事 明らかに昨日の疲れを全身に感じるし、明日は休日なので本日は完全休養 昼はパスタ笑笑 明日から学校始まるので練習時間をしっかり取っていこう♪