flattail life〜何事も牛歩でいいからコツコツと〜

日々のトレーニング日記です🚴‍♂️時々プライベート笑

ロードバイク練

8/29僕の夏休みday9〜弱さを再確認する関本周回とUFODRIP〜

想像以上に昨日の疲れを感じない朝。 と言うことで関本周回でインターバル練に。 走り出すと上半身の疲れを感じる。 1周で終了。 弱さを再確認…そして疲労感笑 帰宅後昨日塩水を食らった愛車をしっかり洗車。 チェーンも切って交換。プーリーもしっかり時間…

8/27僕の夏休みday7〜田舎のカフェライドはリカバリー⁉️〜

そろそろ疲労を感じてきたし、明日はチャンピオンシステムジャパンの予定があるのでリカバリーdayに。 植田駅前にあるコーヒー屋までカフェライドに行こうといざ出発。 到着するもオープン前… 営業時間が13:00〜と謎の時間…この田舎で朝の通勤、通学時間に営…

8/26僕の夏休みday6〜夏の恒例才丸ロードレース〜

本日は週一となったリハビリのためにいわき市医療センターへ。 帰宅して復帰後初の才丸ロードレースコースを走りに。 しかし今日は暑い… 頂上ではぶゆに怯えて適当に撮って即下山笑笑 才丸頂上まではZ4の下の方で22分。 茜新道はZ4の上の方で11分。 狙ったと…

8/25僕の夏休みday5〜有酸素の日〜

夏休みday5。 昨日チェーンを交換したのでしっかり距離を乗ろうと呼吸法に気をつけながらハワイアンズ周回。 お盆は混でいたと聞いたのだけど平日だからか人気なし。 しっかり酸素を吸って頑張りたい笑笑

8/21 僕の夏休みday1 〜インターバルで渡辺町〜

本日から夏休み期間突入。 day 1は地元でインターバルトレーニング。 久々の渡辺町×2。 2本目スタートで野生のS川さんに会う。 そのまま植田までランデヴー笑 ここは4倍くらいで10分弱なのでいいインターバルスポットだ♪

8/19 緊急事態宣言はリハビリすら邪魔をする笑

本日は休日。 朝から病院 リハビリの担当者から院長からのお触れでリハビリの人の動きを制限すると言うことで来週からは週1日に。 まあ仕方ない。 帰宅後ロード練。 避暑地を目指して小山ダムから登り塙町へ。 そこから塙ロードコースを3周。 塙は思ったより…

8/16 リハビリとロード練と家族サービスははま寿司すみっコぐらしコラボ

本日は休日。 朝からいわき市医療センターへリハビリに。 帰宅後ロード練。 夏井川サイクリング公園まで渡辺町経由で。 久々に塩屋崎灯台。 珍しく北風で帰りが楽ちん笑笑 夕方子供をプールにお迎え。 結構な混雑ぶり笑笑 安定のはま寿司すみっコぐらしコラ…

8/3 久々の夕方関本周回練

朝から仕事。 8:30〜15:00。 珍しく泊まりがないので早上がり。 久々に関本周回へ。 朝干したジャージが夕方には乾くと言ういい季節! 久々の関本周回はダメダメだったけどストラバさんが怪我前の60%だと言うのでこれから4割伸びるとプラスに考えよう♪

7/29 リハビリとロードと見廻り隊

本日は休日。 朝からリハビリに病院 帰宅後ロード練 ダメダメだ笑 もう少し走れると思ったけど… しかしまあ避暑地だなと思うくらいの涼しさ。 練習環境は最高だね。 夜は小学校の見廻り隊。 本日異常なし! 今日のガンダムマンチョコはシャア専用ザクと黒い…

7/11 骨折以降初の実走〜6:30って言ったのに…〜

日曜日は地元のショップの練習会があるのでしっかり起きて参加すべく6:30ちょっと前に店へ。 … … 誰もいない… 路面濡れてるから中止かなと掲示板見るも記載無し。 ラインが20分過ぎにきてるからとりあえず返信しておく。 とりあえず走り出す。 風の感じいい…

5/18 今日はロードでインターバル練も大腿四頭筋が早々にKO

本日も休日。 子供達を見送ってからロードでインターバル練。 昨日のHi -Summerな格好から打って変わって北のクラシックのような装備笑笑 1×2。 5×2。 3×2。 3周目は上げすぎず落としすぎず。 予定では三周目もインターバルを考えていたが表題の通り… 相変わ…

5/14 今月二つ目の当選と弱さを実感するインターバル練 MTBのタイヤ一新👍

本日は休日。 朝から朗報が届く! ノリノリでロード練 完全にHi -Summerな格好 県北周回コースを2周。インターバルを入れながら。 覇王からの課題は… 1分7倍 3分5倍 5分4.5倍 結果は言うまでもなく…_| ̄|○ 何はともあれ積み重ねるしかない。 1×4 3×6 このあ…

5/4 ペダルに嫌われた朝と重すぎる体で茨城CXレーシングライド

本日は休日。 久々に7時台まで寝る。 9時に集合なので自転車で向かうとなんかペダルのはまりが悪い サンユーの先でペダルから何かが落ちる…カーボンプレートが落ちて壊れたと… とりあえずプレート咥えてそのまま実家へ。 結局トルクスがなく治らずにTNB車で…

4/19 英才教育?朝からたけのこ堀と久々の湯ノ岳

本日は休日。 息子も土曜日の振替休日なので朝起こしてたけのこ掘りに連れて行く。 行きたいとせがむのはあつまれどうぶつの森の効果だろう笑笑 思ったよりサクサク歩けて子供の成長を感じた笑笑 眠そうな顔笑 本日の収穫 そのままアク抜き作業を手伝う息子…

3/11 10年目の今日は色々と考えてしまう日

本日も休日。 ここ数年この日が休みにぶつかることが多いのは神様のお導きかなと。 朝から涙腺がやばい… 色々と考えてしまう日にはインターバル練が最適なはずと。 いわき周辺でインターバル練 しっかり出し切ったけど昨日の疲労感が凄い… 帰宅して黙祷。 こ…

3/4 週末のレースに向けて久々インターバルで十王ダム練

本日も休日。 レース前なのでインターバルをと思い久々に十王方面へ。 ダムの登りから広域農道でインターバル練。 出力は出てるけどスピードが出ないのは体重のせいか… 帰宅後リクエストいただいたお迎えへ。 教頭先生に話があったのでそれも合わせて。 園庭…

2/22 KaFUーNの続きとスペシャルなBOXに青鬼と呪術廻戦

本日も昨日の先輩が休みだというので集合場所に。 5分くらい待つも来ないのでLINEを見てみると… 「明日注射に行きますと…」 そりゃそうだよ昨日は日曜日だもん笑 ということで今日も一人旅で100km有酸素。 我らが火力発電所笑 安定の夏井川サイクリング公園 …

2/21 KaFUーNにより人生の先輩はDNSで一人旅と密な公園

本日もK池さんと二人旅のはずだったのだが何と空気中を漂う季節なウイルスKaFUーNにやられたためDNS… と言うことで一人で100km。 ハワイアンズ周回×3 帰宅してリクエストのあった公園へ。 密な公園笑笑 物凄い路上駐車笑笑 子供の知り合いばっかりとなんとも…

2/20 人生の先輩と県北山間部へ

本日は休日。 人生の先輩とライドオン。 安定のK池さんとH野さんと同じく安定の大北渓谷から小山ダム〜相田方面へ 滅多に来ないので牛と一枚🤳 坂はそこそこ踏んでみた。 脚は悪くないけど上半身が疲労困憊笑 明日はK池さんと二人旅だな笑笑

2/13 インターバル練と遅い時間の大地震

今日は週末だけどボッチでインターバル練 暖かいと言うけれど風が強くてそこまででは無いw 渡辺町までは流してそこから10×2と2×2。 一本目はパワーを意識して。2本目はスピードばかり見てエアロを意識して。 やはりエアロは正義だw 帰宅して午後から上の子の…

2/11 スニーカー当選とダム巡りライドでお勉強と泥試合

朝はスニーカーの抽選に全集中w 久々にアトモス抽選当選❗️ 帝国大学卒の友人と県北ダム巡りからのカレー南蛮ライド‍♂️ 色々勉強させてもらってとても有意義な時間❗️❗️❗️ 得るものは大きすぎる さてここからは珍しく家族サービスw というのも珍しく上の子が行…

2/7 パイセンと二人で早くも才丸×才丸

今日も暖かい朝。 最近の集合場所はこの交差点 昨日と同じ練習内容で才丸を2周 昨日よりあきらかに踏めない… この時期から山に入るのは珍しいなw 大体凍ってるし 帰宅後娘のリクエストで公園へ。 息子は相変わらずグータラ… 話したい男の子に話しかけられな…

2/6 重いギアを30〜40で回す日とおふくろもう一杯の余韻を味わう

今日は暖かいので山の具合を見に行く。 久々の小山ダム 重いギアを30後半から40前半のケイデンスでしっかりギアをかける。 案外足にくるw 帰宅後リアルあつ森生活のために除草剤を買いにカインズホームへ。 帰宅後散布。 夜嫁が実家から帰ってくると先日撮影…

1/31 いつ以来だろう人と走るのは いざ世界戦

昨日の疲れを右ふくらはぎに感じながら先輩と走るために集合場所へ。 安定の関本周回×2+α 2番をしっかり踏む×2 先輩と写真を撮り忘れたのでコンビニで買った蒙古タンメン笑 帰宅すると睡魔がw 夕方実家へ今まで乗っていた車を置きに行く その後ウェルシア …

1/26 合宿期間 初日はもちろん 焼き芋ライド

本日から休日w 子供を見送ってから外でロングライド。 湯本周りで夏井川サイクリング公園へ🚴‍♂️ 帰り際にマルトで焼き芋🍠 3時間くらいになるとやっぱり冷えが出てくる… 明日はちょこちょこやることがあるので合宿期間らしくはない長期休暇になりそうだな…

1/21ぐるっと県北

本日も休日。 子供を見送ってからロード練 しかし今年はやけに寒く感じるな… 久々の県北周回コース!

1/20 滅多に行かない商工会

本日は休日。 3月から新しいことを始めようと考えているので補助金をもらえるかもしれないので商工会へ さくっと立ち話のはずがしっかりと話を聞かなくちゃいけないレベル笑笑 とりあえず時間はあるからやってみよう! そこから走りに行く。 関本周回×5 終わ…

1/14 連休二日目は新年恒例の初詣ライド

本日もお休み。 子供を見送ってから今年初めての現実世界ライドw 恒例の初詣ライドにいわき湯本の金刀比羅神社へ。 祈るべきことは一つ…いや二つ…いやいや三つw そこから遠回りして平のMTBに強そうなお店へ在庫確認に。 大きくてきれいなお店だった👍 ペースは…

12/29 年内最後の休日はドラえもん

本日は年内最後の休日。 次の休みはもちろん未定… 家族が昼前まで寝てるのでいつも通りに起きて最後の実走。 最後は関本周回で 帰宅後お昼にイオンへ行ってスタンドバイミードラえもん 家族がらみの映画は涙が止まらない! お婆ちゃん最高 まさにドラ泣きな…

12/24 小学生の声援でクリスマスを知った日 長男を思いJヴィレッジ⚽️

本日は休日。 コロナの関係かギリギリまで休みがあるw 今日からRaphaの500kmイベントもあるしとりあえず100kmくらいと考えていつもの北へ。 寒いからシューズカバー解禁 安定のいわき海岸線。 豊間小学校のあたりで集団下校の小学生に 「サンタがチャリ漕い…