flattail life

日々のトレーニング日記です🚴‍♂️時々プライベート笑

11/8 茨城CXレーシングチームシクロクロス練 けんごくんには感謝が尽きない

朝7時前に出発してシクロクロス練へ土浦某所に。

臼杵のけんごくんにお願いしていたので徹底的に教えてもらう。

コーナーリングを重点的に。

・前輪を潰すイメージでグリップを維持するためフロントブレーキは重要。

・けんごくんはコーナーリングの姿勢も低く、曲がるコーナー側の肩を入れる感じで曲がっていた。

・滑りやすいコーナーはバイクを倒さないで重心を曲がる方向に移動するイメージで。

・立ち上がりのギアがまだ重いのでしっかりと落としてからコーナーへ。

 

もう一人のけんごさんにはスタートを

・地面についている足でしっかり勢いをつけるために蹴る。

 

M1のO田さんにはロードのトレーニングを。

現在のFTPが320くらいでパワーウエイトレシオが5倍くらい。

4.5倍くらいはコツコツやっていればいける。

週のTSSが900前後で睡眠時間は三時間…

ローラーはやらないで完全実走。

実業団やプロの人々と週末はしっかり走り込むらしい。150km1500UP。

 

やはり環境と地道な努力だ!

 

午前の部

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午後の部
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一日中ガッツリシクロクロス練は貴重な時間だ!

帰りにコンビニで久々のラーメン🍜

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いい休日だった👍