本日は休日。
朝から朗報が届く！
ノリノリでロード練
完全にHi -Summerな格好👍
県北周回コースを2周。インターバルを入れながら。
覇王からの課題は…
1分7倍
3分5倍
5分4.5倍
結果は言うまでもなく…＿|￣|○
何はともあれ積み重ねるしかない。
1×4
3×6
このあたりのは5分の坂がないことに気づく…
その後ネモトへ。
長らくお待たせしていたタイヤ交換とチューブレス化👍
ルックスもGood👍
夜は家族も休みなので回る寿司屋にいわきへ。
いわきタワーが輝く🗼
帰宅してビールで明日は小学校奉仕作業！