朝から仕事 アンコウ20kgがお出迎えなので朝からアンコウ笑笑 明日の宿泊学習の準備と大忙し笑 泊まりがなかったのでシクロクロスバイクを積んでおいたけど雨がひどいので帰宅。 んでローラー台シクロクロスインターバル z7 30-30×10 を2セットで力尽きる

朝から仕事 比較的暇 帰宅後ローラー台VO2MAX 思った以上にいい感じに踏めた笑笑 少しずつあげていこう！

朝から茨城に戻る準備 ほぼ予定通りに滋賀を出発 渋滞もなくスムーズに浜松で小休止 ガンガン行こうぜで海老名 怖いくらいにスムーズ 結局首都高も混まずに気づいたら我が家笑笑 7時間半で帰宅