flattail life〜何事も牛歩でいいからコツコツと〜

日々のトレーニング日記です🚴‍♂️時々プライベート笑

2021-09-01から1ヶ月間の記事一覧

9/26僕の夏休みday36〜FTP更新と天晴れフランスアラフィリップ〜

本日は地元で先輩方とロード練。 再来週ヒルクライムレースなのでアゲアゲの先輩。 地元で11%と言われるところはちょうど20分ぐらいなのでそこでFTP更新を狙う笑 結構成功。 安定の微増笑笑 最後が平坦じゃなければもう少し出そうだけどな… 久々の広域農道 …

9/25僕の夏休みday35〜関東シクロクロッサーみんな大好き小貝川!?〜

朝6時に出て小貝川へ。 8時集合は早い… 主催は地鶏さんことM並さん。 ブログはこちら↓ https://jidori0727.hatenablog.com 気づいたら結構やってた笑 色々教えていただきまして一番分かりやすかったのはステムに胸をつけるイメージで荷重をかけるということ…

8月のトレーニング統計

8月のトレーニング統計。 総獲得TSSは2876(先月比+1550) 週平均TSSは648.9(先月比+317.4) 1日あたりのTSSは92.7(先月比+49.9) 1日のTSSを目安の100TSS近くまで戻すことができた。 ストラバ上のコンディションも8割くらい戻ってきた。 特に21日から緊急事態宣…

9/24僕の夏休みday34〜1本目でペダルが外れて…〜

本日もインターバル練。 先日より距離を伸ばして。 1本目の1分の坂でペダルが外れて落車しかける… 2×1 1×2 10×1 3×2 しっかりやったのでカップ麺。 その後商工会へ。 明日のためにペダルを付ける。 明日は小貝川でシクロクロス練。

9/23僕の夏休みday33〜1分のパワーレコード更新〜

朝から暑い日。 まだまだ夏感。 二日完全休養でトレーニング再開。 久々の関本周回インターバル練。 1×1 2×1 3×1 5×1 2周でそれぞれ一本づつ。 1分のパワーレコードを更新してた。7.5倍。 これを連発できるようにしたいな。 シクロクロスレースが始まるので…

9/22僕の夏休みday32〜疲れは取れない笑勿来の関ウォーキング〜

本日は朝から病院でリハビリ🏥 帰宅後リモート授業が終わった子供を連れて勿来の関へ。 MTBで走りたい石畳笑 展望台から見える海も運動不足の娘は不貞腐れ… 結局一番人気は公園笑笑 なんだかんだで遊具をみると元気になるのは子供らしい笑 体の方は相変わらず…

9/21僕の夏休みday31〜Garminのズレと満月と〜

とりあえず起床して洗濯してリモート授業の子供を起こす。 そこから昼寝笑 おかげでGarminのbody batteryは回復するも実際は疲労感満載… 気づくと夜笑 本日は中秋の名月で満月です🌕 最近は十五夜お月様とは言わないのかな… 何はともあれ団子がない。

9/20僕の夏休みday30〜いよいよひと月裏王滝day2〜

本日はいわきに帰ってきているイケメンライダーと裏王滝day 2ということで朝9:00に四倉道の駅。 とりあえず昨日の疲れを感じるからコンビニでアイス 林道入り口ではいチーズ! 石垣を登ると倒木があるけど歩ける道。 滝の手前で。 いい感じのコーナー♪ でか…

9/19僕の夏休みday29〜千葉県某所で裏王滝だよ林道祭り〜

朝5:30起床で一路指定された千葉の駐車場へ。 およそ3時間。 高速を降りるとでかい鳥居⛩ 本日なメンバーは先生親子に地鶏さん、レジェンドマスケンさん、ギョさん。 マスケンさんはほぼ親の歳。オッチーさんのradioでレジェンドぶりを聞いていたので話しかけ…

9/18僕の夏休みday28〜久々の仮想世界は地獄の苦しみ⁉️〜

昨晩急に連絡があり朝8時から仮想世界で会いましょうと先生。 今週全く休んでないから休みたいなと思っていたけどまあ途中下車すればいいかと8時からイベント参戦。 この時間にこれだけローラーやってるなんて日本人は勤勉だ… 結果はこれ↑ WCUの方は普通にト…

9/16僕の夏休みday26〜県境を越えた罰か〜

微妙な天気な朝。 降られる予報じゃないのでペダルに乗る意識でロード練。 北茨城〜いわき〜高萩を2周。 2度目のいわきでスコールに… 身体も冷えたのでスーパー合体シリーズのカップラーメンを。 一番うまそうだったチーズカレー&トマトチリ Amazonにあるの…

9/15僕の夏休みday25〜リハビリと林道と〜

今日は朝から病院でリハビリ。 そろそろリハビリも終わりかなと言われた。 その後いつもの林道へ。 舗装路を1000UPして花園神社までオフロードで下る。いつもの逆パターン。 頂上でマナバーを食べる簡単なお仕事笑笑 Amazonにもあるのでぜひ♪ ダムからもう一…

9/17僕の夏休みday27〜商工会と3本ローラー〜

今日は週末に向けて休息日にしようと朝からやる事をやる。 補助金絡みで商工会へ。 今月中に終わらせてしまいたい。 帰宅後3本ローラーでペダルに乗る感覚を掴むための練習。 MTBでの3本ローラーは結構な音笑笑 動画を見たい人は連絡くださいw とりあえず第…

9/14僕の夏休みday24〜公園とターンの勉強〜

本日こそは完全休養ということでゆっくり二度寝笑 子供のリモート授業とピアノ教室が終わってから久々に公園へ。 1時間弱。 運動不足だからまた連れてこよう! 先生から教材をいただいた。 分からないことばかりでまだまだ伸び代を感じる笑 意識して続けてい…

9/13僕の夏休みday23〜今日こそリカバリーの公園練〜

はっきり言って昨日やりすぎたので今日こそはリカバリーでMTBで公園へ。 シクロクロスの理論は地鶏おじさんことM並さんにアドバイスをいただき動画撮影をして8の字。 おじさんのブログはこちら↓ https://jidori0727.hatenablog.com/?_gl=1*1flyqbm*_ga*YW1wL…

9/12僕の夏休みday22〜リカバリーのはずだけど…すみっコぐらしの一番くじ〜

昨晩遅くなったので実家に行けなかったので預かり物と言伝を母に。 合わせて精米。 帰宅するとK池さんからお誘いが。 リカバリーならということでMTBで出陣。 才丸ロードコース×1。 K池さんパワーメーター装着したらしくノリノリだ!こりゃロードで来るべき…

9/11僕の夏休みday21〜CJ2川越午後の部〜

XCEが終わると試走。 コースをしっかり覚えましょうというアドバイスをいただいたのでしっかり試走。 その後すぐレース。 アドバンスと若者と混走。最後尾スタート。 クリートキャッチをミスして後ろから2番目でレースを進める。 まだ踏めるのでじわじわ上げ…

9/11僕の夏休みday21〜CJ2川越午前の部〜

本日は復帰戦で朝から川越オフロードビレッジへ。 6:00起床6:15出発。 一昨年に同じカテゴリーでシクロクロスを走った、昨年は混走で走った長野くん。 すげー速くなってる… サイクルショップネモト 最速の男と名高い岡本さん。 前橋参戦前に僕が鎖骨を折った…

9/10僕の夏休みday20〜ペダリングを今更意識〜

先日の17046ライドでチームメイトのU野さんに教えてもらったことを意識して軽めにライド。 最大の課題はアンクリング。 特に登りで踵を下げないように意識しながら。 明日はレースなので早く休む。

9/9僕の夏休みday19〜ルノー水戸は冠スポンサー?〜

本日はルノーの点検に水戸まで行くので朝から割り切ってローラー。 土曜日レースなので有酸素と思いいい時間帯のやつに参戦。 ところが2周は有酸素だけど最後の一周がレース…せっかくだからしっかり踏みましたけど… 脚に疲れを感じる気が… そこから下道で水…

9/8僕の夏休みday18〜ひと月ぶりの診察とDAZN〜

本日はリハビリ&診察で朝からいわき市医療センターへ。 2週間前のトレイル以降やや痛みを感じるのでやばいかなと思ったけど無事に順調ということで次の診察は2ヶ月後に。 帰宅後本日は休養日なのでテレビを見るもつまらない…DAZNをつけると解説中野さん、実…

9/7僕の夏休みday17〜MTBでインターバルとケーキは○○〜

本日は息子の誕生日本番。 ということで11時目安にケーキを取りにいわきまで。 昼からトレーニング。 MTBでインターバルトレーニングin関本周回。 そろそろ髭を剃るかなw 1、3、4番をしっかり。2番は初速を意識して。を2周。 帰り際に気になっていたわらび平…

9/6僕の夏休みday16〜リモート授業の導入とビブルカード〜

今日から息子がリモート授業だというのでとりあえずチェック。 ゴミゴミしてるけどネットの中もゴミゴミしていて先生が大変そう… ワンピース100巻記念で自分のビブルカードが作れるというのでやってみた。 覇王色使えるらしいw 本日は完全休養。

9/5僕の夏休みday15〜17046だよ全員集合!?〜

朝7時に実家集合のはずだけど6:30に家に来るTNB… てっきり二人で行くのかって思ったら茨城CXの若手選手とSnelのアンダー日本チャンプが ということでまずはここ。 茨城CXの若手とアンダー日本チャンプはSnelの合宿だそうです。 僕とTNBは道の駅でチームメイ…

9/4僕の夏休みday14〜久々な仮想世界とフライング誕生会〜

本日も朝から雨。 午後から予定もあるので仮想世界で有酸素運動。 初めてパートナーを使ってみた。 案外好きかもしれない笑笑 午後は7日に誕生日な息子の誕生日会を実家で🎊 本番まであと三日笑

9/3僕の夏休みday13〜昨日より降られたロード練〜

本日も朝から雨。 まあ予報通りなので気にはせず。そこまで強くないのでローラーやりたくないしロード練。 人気の無い塩屋崎灯台。 全身真っ黒で雨対策バッチリ だけど湯本を過ぎた辺りから結構降られて結局びしょびしょ… 100kmに到達しなかったけど雨ひどく…

9/2僕の夏休みday12〜リハビリと林道と〜

週に1日となった診察の日。 この時点で雨模様。 帰宅後そこまで強くないので雨装備で地元の林道へ。 安定の花園神社〜新規開拓を試みるも2本とも行き止まりでそのまま戻って終了。 気合と根性で軽く洗車。 写真を撮る余裕はない笑笑

9/1僕の夏休みday11〜気付けば9月秋の始まり〜

朝ゴミ捨てに行く段階でまあそこそこな雨。 長男は今日から三日間学校へ3時間授業 安定の寝坊をかます嫁… ローラー台に自転車をセットするのが正直億劫。 長男が帰宅してからケーキの予約に行くというので家族で出かける。 そのままダラダラと過ごして1日終…

8/31僕の夏休みday11〜踏み出し〜

早いものでもう8月も終了。 今月はそこそこ戻せてきた感がある。 最終日の練習は北茨城〜勿来〜高萩コースを1周。 先日いただいたアドバイスの初速を上げるをイメージして踏み出しというかスタートというかしっかりスピードをつけていく。 結構足にくる… 実…

8/30僕の夏休みday10〜当選と当選〜

いよいよ疲れを感じてるので本日は完全休養。 前回に引き続き当選させていただいたSacaiのLDが到着♪ そして夜にはようやくの当選笑 コカコーラさんありがとう♪ しっかり休息をとってコンディションを上げていきたい!