11/10 休日。PCR検査。2ヶ月ぶりの診察。林道。30分待ち？映画と盛りだくさん。
本日は休日。
採取して集荷の予約をしたらまさかの明日じゃないときませんと…何だこりゃ…
2ヶ月ぶりに鎖骨の診察。
次回は12月に手術の打ち合わせ。先生的には早くやりたい感じ。
コロナの事もあるからできるときにやっちゃいたいと言う意見は分かるな。
帰宅後林道で。
昨日しっかりインターバルやったので今日は一定ペースでしっかり上げて登る。
やっぱり微妙な紅葉。
そのまま舗装路で下るがこれが大間違い…
法面工事で30分待ってくれと作業員…普通に寒い…結果的に30分は待たなかったけど次回からはそのまま林道を下ろう。
家族が休みなので夜は娘リクエストのすみっコぐらし映画へ。
ご機嫌でなにより！
時間も遅いのでフードコートで長崎ちゃんぽんリンガーハット。
濃厚な一日だったな。
11/9 苦手なところで追い込む
朝から仕事。
8:30〜16:00。
帰宅後安定の？ケープエピックでインターバルトレーニング。
正直苦手なところ…
落ち込みが激しい。
3セット目の残り二本で…なんとか飲み込む。
ケープエピックシリーズきついな…
11/7 幕張クロス2021〜写真多め〜
朝4：30に起床して千葉の幕張へ。
試走で必ず渋滞するので朝試走からしっかりとやっておこうと。
レース前は臼杵健悟君のローラーを借りて。
①ペダリングの円を大きくすること。
ハムストリングの筋肉だけを使っている感じ…
②普段からもう少し大股で歩くこと。
分からなければI川先生に聞いてみてと…
ということで以下レースレポート。
幕張クロス
コンディション ドライ
平均気温19度 平均心拍数175bpm 最大心拍数181bpm
タイヤ vittoria terreno mix 33 前1.7後1.7
ホイール nasktrading tune
結果 C2 39位/69人出走
内容
正直苦手意識のある幕張のコース。
初戦をメカトラでほぼ最後尾ゴールのためゼッケン42番で後方スタート。
スタートは悪くなく集団のままマウンテンバイクコースのキャンバーへ。前が詰まり下車。そのあとの急坂も同様に下車。見えていたはずの前が遠くなっていく。
そして飛び降りるたびにふくらはぎに違和感。
幕張ではほぼ毎回ふくらはぎがつる。
3周回目に入ったところでたれる。足というより心拍がこの一周はお疲れモードでペースを上げられず、レスト状態…
4周目、5周目は復活してきたので少しでもポイントを獲得するため最後まで出し切る。
メカトラなく走り切れたのは東北シクロクロス亘理ステージ以来だ…
反省点
疲れてくると加重抜重が疎かになりそういうところでのペースダウンが顕著になる。
改善点
レース前にもふくらはぎにテーピングするか迷ったのだけどテーピングしなかったので必要を感じたら迷わずテーピングする。
写真撮影 齊藤高史さん
宗像さん
数馬さん
椿さん
仲さん
次戦はマウンテンバイクの全日本選手権！
のCJチャレンジです笑笑
